4 dicas saudáveis para o lanche da tarde das crianças.

Olá vamos confira 4 dicas saudáveis para o lanche da tarde das crianças.

Lanche 1: Vamos servir um delicioso Bolo de Fubá nutritivo, com água de coco e uma pêra pequena.

Veja com preparar o Bolo de Fubá nutritivo

Ingredientes:

1 xícara de farinha de trigo
1 xícara de farelo de trigo
1 xícara de fubá
1 ½ xícara de leite (pode se usar com baixa lactose)
1 xícara de açúcar
3 colheres (sopa ) de óleo
1 colher (sopa) de fermento em pó
2 ovos 1 colher (sobremesa) de canela em pó

Modo de Preparo:

Em uma tigela, misture a farinha de trigo, o farelo de trigo, o fubá, o açúcar, adicione o leite. Misture bem. Acrescente os ovos e o óleo. Por fim, adicione o fermento. Coloque a mistura em uma forma untada e leve para assar em forno pré-aquecido a 200ºC, até que doure. Polvilhe  canela em pó com o bolo ainda quente.

Lanche 2: Um sanduíche com duas fatias de pão de forma (se preferir integral) com uma fatia media (mais ou menos 30 gramas) de queijo branco, e duas rodelas de tomate, polvilhe orégano sobre o tomate servi com um copo de suco natural de maracujá (ou uma fruta de sua preferência)

Ingredientes do suco de maracujá

3 unidade(s) de maracujá
1 litro(s) de Água
4 colher(es) (sopa) de açúcar
quanto baste de gelo

Modo de preparo

Corte apenas uma tampa do maracujá (para evitar desperdício e sujeira), coloque então a polpa no liquidificador, e bata no tempo de pulsar, faça isso 4 vezes, depois coe a polpa na peneira, devolva o suco ao liquidificador e junte os outros ingredientes. Sirva a seguir.

Lanches 3: Podemos servir uma deliciosa salada de fruta veja como preparar:

Ingredientes:

1/2 abacaxi descascado
01 maça grande
02 bananas prata
12 uvas
1/2 mamão de vez
01 manga de vez
Qualquer outra fruta de sua preferência
01 caixinha de leite moça

Modo de preparo

Lave, descasque e corte as frutas em cubinhos, ponha em na travessa de servir e leve a geladeira. Na hora que for servir acrescente e leite moça, misture e sirva uma porção equivalente a umas 200 gramas.

Lanche 4: Cookies de aveia light com uma deliciosa vitamina de banana com mamão e leite. Veja com preparar o Cookies de aveia light.

INGREDIENTES

1 xícara de aveia em flocos
1 xícara de açúcar mascavo
½ colher (sopa) de canela em pó
1 ½ xícara (chá) de farinha de trigo
1 colher (chá) de fermento
4 colheres (sopa) de margarina light
1 ovo batido.

MODO DE PREPARO

Misture todos os ingredientes na ordem descrita, até obter uma massa mole e pastosa

Em uma assadeira retangular, faça montinhos pequenos com a ajuda de 2 colheres, deixando espaço entre eles

Asse em forno a 180ºc pré – aquecido por 15 minutos ou até que dourem levemente

TEMPO DE PREPARO: 20 MINUTOS

RENDIMENTO: 50 PORÇÕES

São 4 lanches da tarde completo para a crianças lembre-se o  porcionamento do lanche depende da faixa etária e cada criança.

 

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