O aumento do suor neste período faz com o corpo perca água, e não é apenas através de bebidas que é possível repor este liquido.

1-      Pepino: ele é composto de 95% de água, e também possui propriedades diuréticas oque ajudar a eliminar as toxinas ruins do organismo.

2-      Alface: as folhas podem parecer secas, mas são ricas em água, 95% deste vegetal é composto por agua e é uma opção que hidrata com baixíssimas calorias, fácil de acrescentar a  lanches e saladas

3-      Tomate: a fruta companheira fiel do alface contém 94% de água, e pode ser consumida no verão em saladas frescas ou mesmo em sucos

4-      – Melancia: contém 90% de água; porem as frutas contem outros nutrientes e desta forma é importante respeitar a quantidade de três a cinco porções destes alimentos ao dia.

5-      Morango: essa pequena fruta tem 91% de água, a mesma recomendação da melancia vale para ele: NADA DE ABUSAR