As 5 piores dietas para perda de peso

Um plano de perda de peso que não funciona pode tornar-se extremamente frustrante e desanimador. Antes de iniciar qualquer uma dessas dietas, leia este artigo:

1: Dieta Paleo

Este plano recomenda que você coma como seus ancestrais das cavernas, enfatizando muitas frutas, legumes, carnes magras e frutos do mar. Laticínios e grãos, não são permitidos e inúmeros nutrientes importantes em sua dieta. Esta dieta foi classificada em último pelos EUA News and World Report em sua lista de melhores dietas de perda de peso. O painel de especialistas determinado que exista uma falta de evidências científicas que indicam que a perda de peso em longo prazo pode ser alcançada.

2: Dieta  Dukan

Apesar de celebridades como Gisele Bündchen e Jennifer Lopez já teria seguido essa dieta pós-bebê para perder quilos, foi classificada em segundo lugar para durar pelos EUA News and melhores dietas de perda de peso do Relatório Mundial. Esta versão atualizada da dieta Atkins eliminado carboidratos, frutas e vegetais (especialmente durante está primeira fase que é  muito rigorosa), permitindo o consumo de quantidades ilimitadas de proteína magra. É um plano muito restritivo que vai fazer você perder peso muito rapidamente, na verdade, muito rapidamente de acordo com as diretrizes de segurança criadas pelo National Institutes of Health. O resultado final: Você provavelmente vai acabar recuperando o peso perdido e mais.

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3: Master Cleanse (programa de desintoxicação)

Este plano de limpeza é normalmente usado para ajudar a perder peso rapidamente. Ele chama para um plano de dieta extremamente baixa em calorias (cerca de 700 calorias por dia) e utiliza diurético e chás laxantes para obter fluidos fora de você. Além de deixar as pessoas extremamente desconfortáveis, com fome e provavelmente irritadas (eu sei que eu seria!), A dieta não fornece proteína suficiente para manter a massa muscular durante a perda de peso, ou seja, o seu corpo vai segurar a gordura, uma vez que pensa que ele está em modo de inanição. Uma vez que você voltar ao seu plano de alimentação regular, o peso perdido vai voltar logo.

4: A Dieta do Tipo Sanguíneo

Conhecer o seu tipo de sangue é importante se você estiver olhando para doar sangue, não para determinar que tipos de alimentos que você deve comer. A premissa por trás da dieta é que seu tipo de sangue determina os tipos de alimentos que seu corpo precisa e como você digerir e metabolizar os alimentos. De acordo com uma revisão publicada em 2013 no American Journal of Clinical Nutrition, não há nenhuma evidência que valida este plano.

5: Dieta sem glúten

O glúten é uma proteína encontrada em trigo, cevada e centeio. As pessoas diagnosticadas com a doença celíaca ou intolerância ao glúten devem evitar o glúten por motivos de saúde. No entanto, se você estiver olhando para perder peso cortando o glúten, você provavelmente vai se decepcionar. Muitos seguidores da dieta sem glúten são enganados na escolha de lanches sem glúten e alimentos processados, pensando que é melhor para eles. Em vez disso, eles acabam comendo pesadas quantias de calorias, açúcar e gordura (fabricantes de alimentos precisará substituir o glúten por alguma coisa!).