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A dieta Detox é uma dieta de desintoxicação, você eliminará toxinas e por consequência, emagrecerá. Ela é uma espécie de tratamento de choque para o organismo, normalmente recomendada em clínicas de emagrecimento para ser feita por alguns dias apenas mas com algumas adaptações, você pode fazê-la por meses.
Como Funciona?
A dieta do detox é nada além de uma dieta desintoxicante que pode ser usada por alguns dias ou até mesmo por meses. Quanto tempo você passará nesse regime, vai depender do seu objetivo, se é apenas para limpar o organismo e repor os benefícios naturais assim como deixá-lo mais saudável ou para emagrecer rápido, fácil e de uma forma eficaz e dessa maneira manter a boa forma.
A dieta pode ser incrementada com um suco detox, uma água de limão, chás próprios entre outras opções. A dieta detox emagrece mesmo e é bem eficiente, mas somente se você mantiver um cardápio diário a base dos alimentos permitidos e eliminar de fato todos os alimentos que retardam o organismo e o fazem não funcionar corretamente.
Como Fazer a Dieta Detox?
Existem alguns cardápios na internet para os dias da semana em que você estiver seguindo esta dieta. Você pode segui-los tranquilamente, porém é mais indicada a busca de um profissional para que o mesmo elabore uma tabela, ou um cardápio, como quiser, com todas as orientações possível.
A dieta pode ser feita por um período de até 3 dias, essa indicada para limpeza ou perda de poucos quilos, já no período de uma semana a de 21 dias, a desintoxicação é completa e o emagrecimento maior também. Ela funciona para todos e você pode emagrecer bastante, tanto que é considerada uma das dietas mais eficientes e melhores para sua saúde.
Dieta detox de 2-3 dias
Essa dieta é bem indicada para pessoas que querem fazer uma limpeza no organismo ou perder alguns poucos quilos. A base desse processo é mais líquida e deve ser seguida corretamente. Vamos disponibilizar um programa para os três dias porém existem diversas opções para você.
Café da manhã
Opção 1: 1 pote de iogurte natural com 1 xícara de chá de cereal em flocos sem açúcar e 1 colher de sopa de geleia + 1 goiaba
Opção 2: 1 copo de vitamina de morango com leite desnatado + 2 ovos mexidos + 2 torradas de pão de forma integral
Opção 3: 1 xícara de chá + 2 fatias de pão integral light com 1 colher de sopa de requeijão light e 1 colher de sopa de geleia + papaia
Almoço
Opção 1: 1 prato de sobremesa de folhas verdes com 3 tomates-cereja, 1 colher de sopa de quinoa temperada com 1 colher de sobremesa de azeite + 1 omelete feita com 3 claras, 1 gema, legumes picados, tomate, brócolis e cenoura crua ralada à vontade
Opção 2: 1 prato de sobremesa de alface com 3 colheres de sopa de cenoura crua ralada e 1 colher de sopa de cogumelos temperado com ervas + 3 colheres de sopa de arroz integral com lentilha + 1 filé médio de peixe ao forno assado com tomate, cebola e pimentão
Opção 3: 1 colher grande de mix de legumes cozidos + 3 colheres de purê de batata + 1 filé pequeno de peito de frango ao forno coberto com tomate fresco ou picado e manjericão ou alecrim
Lanches da manhã e da tarde
Opção 1: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de geleia do sabor de sua preferência
Opção 2: 1 taça pequena de salada de fruta
Opção 3: 1 copo de leite desnatado bem gelado batido com cinco gotas de essência de baunilha e 1 goiaba pequena
Jantar
Opção 1: 1 prato de sobremesa de folhas verdes com repolho roxo, 1 pegador de pepino, 1 fatia de peito de peru temperado com 1 colher de sopa de aceto balsâmico + 1 miniquiche de legumes
Opção 2: 1 prato de sobremesa de folhas verdes (agrião, rúcula, alface, espinafre) e repolho roxo com 1 fatia grossa de ricota, 3 colheres de sopa de frango desfiado, 1 colher de sopa de salsão, 4 colheres de sopa de milho, 3 colheres de sopa de cenoura crua ralada e temperada com 1 colher de sopa de mostarda e um fiozinho de azeite
Opção 3: 2 fatias de pizza de abobrinha com tomate e mussarela
Dieta detox de 7 dias (uma semana)
Esse processo já é mais longo e você precisará seguir todo o cardápio corretamente. Caso queira permanecer por mais de uma semana, você deve iniciar o processo de uma dieta detox para 21 dias.
Segunda-feira
Café da manhã
1 xícara (150 ml) de chá de gengibre + 1 fatia de pão de forma integral com 1 colher (chá) requeijão light
Almoço
1 prato raso de salada de alface com rodelas de tomate temperada a gosto + 2 colher (sopa) arroz integral com ervilhas + 1 filé bovino magro grelhado
Jantar
1 prato fundo de sopa de canja de galinha + 1 taça de gelatina diet
Terça-feira
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco a base de soja + 1 fatia grande de queijo branco
Almoço
1 colher (sopa) arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor
Jantar
1 unidade de abobrinha recheada com queijo cottage ao molho sugo salpicada com parmesão gratinada ao forno + 1 copo de água-de-coco
Quarta-feira
Café da manhã
1 unidade de iogurte natural desnatado com mel + 1 colher (sobr.) de flocos de aveia integral
Almoço
1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos ou rodelas de pepino temperada a gosto + 2 colheres (sopa) de purê de abóbora com 2 fatias finas de carne assada
Jantar
Omelete feito com 2 claras + ervas aromáticas + ricota e 1 copo de água-de-coco
Quinta-feira
Café da manhã
1 xícara (150 ml) leite desnatado com adoçante e canela + 2 torradas integral com geleia diet
Almoço
2 buquês de brócolis ao azeite e alho + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé de frango grelhado
Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com croutons + 1 taça gelatina diet
Sexta-feira
Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite a base de soja com gotinhas de essência de baunilha + 2 unidades de cookies de aveia integral
Almoço
1 prato raso de salada de acelga com shoyu e gergelim + 02 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé pescada grelhado
Jantar
1 panqueca recheada com ricota e escarola temperadas ao molho rosé + 1 copo (100 ml) de chá verde
Sábado
Café da manhã
1 xícara (150 ml) capuccino light + 1 fatia de queijo branco
Almoço
2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha + 1 sobrecoxa de chester pequena assada + 1 colher (sopa) de couve refogada
Jantar
1 prato fundo de caldo de carne com legumes e croutons + 1 taça de gelatina diet
Domingo
Café da manhã
1 unidade de iogurte 0% de gordura + 1 colher (sobr.) farelo de aveia integral
Almoço
1 prato raso de salada de folhas verdes com cenoura e beterrabas cruas raladas temperadas a gosto + 1 coxa de frango assado sem pele
Jantar
1 fatia de pizza de rúcula com muçarela de búfala e tomate seco + 1 copo (100 ml) de chá gelado
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Cardápio e/ou Fases
Você pode seguir qualquer um dos dois cardápios que fornecemos ou pode procurar um médico nutricionista para que ele elabore uma dieta especialmente para você, assim será bem mais fácil e rápido perder peso.
Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta Detox?
Dependendo do seu organismo, você poderá perder até 5 kg na primeira semana de dieta. A dieta de 3 dias, pode causar uma perda de até 3 quilos.
Alimentos Permitidos
Pequenas quantidades de mel, lentilha, grão de bico, ervilha, carne de peixe e frango orgânico, frutas, arroz integral, feijão, água, nozes, castanhas e vegetais frescos de preferência.
Alimentos Proibidos
Café, bebidas alcoólicas, frituras, trigo, arroz branco, leite de soja, carne vermelha, açúcar, leite e seus derivados e todos os alimentos que contenham glúten.
Resultados
O resultado é bastante eficiente se você seguir todo o cardápio e as dicas. Evite excessos e comer alimentos não permitidos. Agregar exercícios físicos também vai ajudar bastante no processo.
