Alimentação e Saúde

Quais são as 4 dietas mais populares hoje em dia no mundo

Há, literalmente, centenas de milhares de dietas. Alguns são para perder peso, outros para ganhar peso, redução do colesterol, viver uma vida longa e saudável, etc A dieta mediterrânica, por exemplo, reflete os hábitos culinários de pessoas do sul da Europa.

A palavra dieta vem do francês antigo diete e latim medievalDieta significado “um subsídio diário de alimentos.” A palavra latina diaeta e palavra grega diaita significar “um modo de vida, um regime”.

A dieta pode ser descrito como um curso um conjunto de comer e beber em que o tipo e a quantidade de um alimento que vai comer está sendo planejado, a fim de conseguir a perda de peso ou seguir um determinado estilo de vida.

Neste  artigo vamos fornecer detalhes sobre as dietas mais populares de acordo com três critérios: quantos artigos existem em torno sobre estas dietas / estilos de vida, o quão popular eles parecem ser em geral.

Dietas mencionados neste artigo são: a dieta de Atkins , a dieta da zona , o Vigilantes do Peso Dieta  e a dieta mediterrânea.

Abaixo você pode ver uma lista dos 4 dietas, um resumo de cada um, e links para artigos específicos sobre essas dietas:


Atkins Diet

O Atkins Diet, ou Atkins Abordagem Nutricional, concentra-se em controlar os níveis de insulina em nosso organismo através da dieta. 

Se consumir grandes quantidades de refinados carboidratos nossos níveis de insulina irá aumentar rapidamente, e, em seguida, cair rapidamente. O aumento dos níveis de insulina irá acionar o nosso corpo para armazenar o máximo de energia possível que ingerimos  – que também irá torná-lo menos provável que o nosso corpo usa a gordura armazenada como fonte de energia.

A maioria das pessoas que fazem a dieta de Atkins vão consumir uma proporção maior de proteínas do que normalmente fazem.

Olhar detalhadamente sobre a dieta de Atkins .


A dieta da zona

A dieta da zona aponta para um equilíbrio nutricional de 40% de carboidratos, 30% de gorduras e 30% de proteína a cada vez que comemos. O foco também está em controlar os níveis de insulina, o que resulta na perda de peso mais bem sucedido e o controle do peso corporal.

A dieta da zona incentiva o consumo de carboidratos de boa qualidade – carboidratos não refinados e gorduras, como azeite de oliva, abacate e nozes.

Olhar detalhado em A dieta da zona .


Vigilantes do Peso Dieta

Vigilantes do Peso concentra em perder peso através de dieta, exercício, e uma rede de apoio. 5

Vigilantes do Peso Inc. nasceu na década de 1960, quando uma dona de casa (dona de casa), que havia perdido um pouco de peso e estava preocupado que ela poderia colocá-lo novamente. Então, ela criou uma rede de amigos. Vigilantes do Peso é uma grande empresa, com filiais em todo o mundo.

Dieters pode juntar-se fisicamente, e participar de reuniões regulares, ou online. Em ambos os casos, há uma grande quantidade de apoio e educação disponível para o dieter.

Olhar detalhado sobre o Vigilantes do Peso .


Dieta Mediterrânica

A dieta mediterrânica é do sul da Europa, e concentra-se mais especificamente sobre os hábitos alimentares do povo de Creta, na Grécia, e no sul da Itália. Hoje em dia, Espanha, sul da França, e Portugal também estão incluídos; mesmo que Portugal não toca no Mar Mediterrâneo.

A ênfase está em lotes de alimentos vegetais, frutas frescas como sobremesa, feijão, nozes, cereais, sementes, óleo de oliva como a principal fonte de gorduras dietéticas, queijo e iogurtes são os principais alimentos lácteos, quantidades moderadas de peixe e aves, até cerca de quatro ovos por semana, de pequenas quantidades de carne vermelha e / quantidades moderadas baixas de vinho. 

Até um terço da dieta mediterrânea consiste em gordura, com gorduras saturadas não superior a 8% da ingestão de calorias.

Olhar detalhado sobre a dieta mediterrânica .