Super alimentos que ajudam a evitar a perda de cabelo

A perda de cabelo é um problema muito comum que homens e mulheres enfrentam. Há um monte de fatores que contribuem para a perda de cabelo.  O estilo de vida, não ter tempo suficiente para cuidar de seus cabelos, alguns medicamentos, uma dieta pobre em proteínas, queda de cabelo devido aos hormônios; e etc.

O Dicas de Vida selecionou alguns super alimentos que ajudam a evitar a perda de cabelo

Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E, que ajuda a evitar pontas espigadas e promover o crescimento do cabelo saudável. Eles são fontes ricas em ferro e proteínas.

Aveia

A aveia é uma fonte de minerais, ferro, fósforo, potássio e magnésio, que são necessários para o crescimento do cabelo. Uma vez que todos os nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo estão presentes neste alimento.

Trigo Integral

Inclua alimentos de trigo integral em sua dieta, se você quiser evitar a perda de cabelo.

Soja

A soja é eficaz para a perda de cabelo, pois contêm vitamina E e ferro que facilita o crescimento de cabelo saudável.

Laranja

A laranja é uma boa fonte de vitamina C, que é necessário para a produção de colágeno, que proporciona elasticidade ao cabelo e impede a quebra.

Peixe

Peixes são ricos em ácidos graxos ômega -3. Este óleo mantém o couro cabeludo hidratado. Além de prevenir doenças cardíacas, pressão alta e colesterol alto, que causa perda de cabelo.

Carne magra

Fornece as proteínas e os ácidos gordos para o crescimento de cabelo saudável.

Você pode consumir carne magra uma vez ou duas vezes por semana para obter o fornecimento necessário de proteínas e ácidos graxos.

Ovo e o leite

Ovo e leite são muito bons alimentos para fortalecer o cabelo. Ovos e produtos lácteos contêm vitamina A. A vitamina A ajuda na produção de óleos naturais do folículo piloso, o que lubrifica o cabelo e confere-lhe um aspecto saudável.

Cenouras

As cenouras contêm boa quantidade de vitamina A, que auxilia na produção de sebo. Eles vão manter a cor e o brilho de seu cabelo e faz com que as raízes do cabelo sejam fortes.

Vegetais verdes

Os vegetais verdes são fonte rica de minerais como potássio, sódio e as vitaminas e proteínas diferentes. Estes nutrientes nos legumes fornecer o efeito de condicionamento através da produção de sebo. É melhor incluir vegetais verde-escuros, como brócolis, espinafre, etc., se você quiser proteger seu cabelo e promover o crescimento.

Aves domésticas

Esta é uma boa fonte de ferro, zinco, vitamina B e proteínas.

Brotos

A sílica não é um componente comum na nossa dieta. No entanto, se você está tentando evitar a perda de cabelo e quer alcançar crescimento saudável do cabelo, sua dieta deve conter essencialmente brotos de feijão. A sílica presente nos brotos vai ajudar na absorção de minerais e vitaminas. Além de brotos de feijão a boa fonte de sílica inclui pepino, pimentão verde e vermelho. Para obter o máximo de benefícios a partir desses alimentos é necessário que você os consuma cru.

Uva passa

Passas são ricos em ferro e ajuda na produção de hemoglobina.