Muitas pessoas começam uma dieta querendo perder centímetros e não peso, mas até que ponto isso está correto? Será que ter a cintura fininha é a melhor maneira de estar saudável? Como tornar uma dieta saudável, perder peso e conseguir diminuir o máximo possível na cintura? É o que tentaremos responder hoje.

Para começar, o tamanho da cintura é sim um indicador muito confiável da sua saúde em geral. Mulheres com cintura maior do que 85 centímetros e homens com cintura maior do que 100 centímetro tendem a ter, em média, um risco maior de doenças relacionadas com a obesidade do que pessoas com cinturas mais finas. Isso inclui doenças como diabetes, colesterol alto, doenças cardíacas e pressão alta.

Para a maioria das pessoas, a única forma de perder alguns centímetros é perder também gordura. Isso se dá por um motivo bem simples, a gordura, mais do que qualquer outra coisa, é o que mais contribui para a largura da cintura. E voltamos à velha máxima, o único meio de perder peso – especialmente se você tiver muita gordura – é queimar mais caloria do que consome.

De maneira geral, a gordura que acumula na cintura é pior do que qualquer outra gordura do corpo, inclusive gorduras que acumulam no bumbum e nos braços, por exemplo. A gordura da cintura se forma ao redor e por entre os órgãos do abdômen, enquanto a gordura de outros locais são mais finas e se concentram ao redor dos músculos.

E queimar a gordura de um local específico não é muito fácil, pois além de ter que manter uma dieta balanceada, você terá que exercitar bastante a área desejada. Somente com exercícios será possível queimar mais gordura de um local do que outro. Normalmente, o corpo começa a queimar gordura abdominal, por isso que se você quiser queimar gordura de outra parte do corpo, não adiantará apenas fazer dieta, terá também que fazer exercícios.

Se quiser acelerar ainda mais a queima de gordura da cintura, faça exercícios abdominais. Normalmente eles são os mais dolorosos e chatos de se fazer, mas dão resultado muito bom. De fato, é possível perder centímetros da cintura sem perder peso, só através dos exercícios abdominais. Além de queimar gordura, os exercícios abdominais fortalecem os músculos abdominais, que ajudam a corrigir a postura e afinam a cintura, mesmo sem perder peso. É claro que se você estiver muito acima do peso, somente com exercícios e dieta é que conseguirá ir para o peso e medida ideal.

Perder os quilinhos não é nada fácil. Para que você consiga perder um quilo, terá que queimar 6.000 calorias, e isso é muita coisa. As maiorias das dietas, por exemplo, com exercício, perdem em média de 500 a 1500 calorias por dia. Ou seja, se você se dedicar mesmo, pode perder um quilo por semana, ou até mais, tranquilamente. Na verdade, o recomendável é que você perca no máximo 1 kg por semana, afim de garantir uma perda de peso duradoura. Tudo vai depender da sua dedicação. Mas lembre-se sempre: antes de se interessar por uma dieta, interesse-se por exercícios.

Para os homens, perder peso e medidas é mais fácil do que para as mulheres. Como os homens possuem mais músculos e taxa metabólica maior, eles conseguem queimar mais calorias facilmente. Além disso, nos homens a gordura se espalha mais pelos membros, enquanto nas mulheres se concentra mais na barriguinha. E para atormentar ainda mais as mulheres, os hormônios femininos aumentam o estoque de calorias como gordura, o que ocorre em quantidade muito menor nos homens.

Outro mito que será bom desvendar, é o de que a genética vai definir se a pessoa é gorda ou não. Os genes podem sim influenciar na facilidade ou dificuldade de ganhar e perder peso, mas por mais difícil que seja, o que realmente faz perder peso é o seu estilo de vida e sua força de vontade. Usar aquela velha desculpa da genética para justificar seu peso não cola mais. Aliás, a prática de exercícios e ter uma boa alimentação não deveria ser uma exclusividade para perder peso, deveriam ser hábitos presentes na vida de todos.

Para finalizar, vou dar uma boa notícia para você que está muito acima do peso, come o que quer e não pratica exercícios: dedique-se à uma dieta e você perderá peso muito mais rápido do que outras pessoas. Grande parte da gordura que ajuda a te dar preguiça, será queimada logo nos primeiros dias. Tenha ânimo e força de vontade que você vai conseguir chegar no peso que você tanto quer!

Fonte: Site Boa Dieta