4 dicas saudáveis para o lanche da tarde das crianças.
Olá vamos confira 4 dicas saudáveis para o lanche da tarde das crianças.
Lanche 1: Vamos servir um delicioso Bolo de Fubá nutritivo, com água de coco e uma pêra pequena.
Veja com preparar o Bolo de Fubá nutritivo
Ingredientes:
1 xícara de farinha de trigo 1 xícara de farelo de trigo 1 xícara de fubá 1 ½ xícara de leite (pode se usar com baixa lactose) 1 xícara de açúcar 3 colheres (sopa ) de óleo 1 colher (sopa) de fermento em pó 2 ovos 1 colher (sobremesa) de canela em póModo de Preparo:
Em uma tigela, misture a farinha de trigo, o farelo de trigo, o fubá, o açúcar, adicione o leite. Misture bem. Acrescente os ovos e o óleo. Por fim, adicione o fermento. Coloque a mistura em uma forma untada e leve para assar em forno pré-aquecido a 200ºC, até que doure. Polvilhe canela em pó com o bolo ainda quente.
Lanche 2: Um sanduíche com duas fatias de pão de forma (se preferir integral) com uma fatia media (mais ou menos 30 gramas) de queijo branco, e duas rodelas de tomate, polvilhe orégano sobre o tomate servi com um copo de suco natural de maracujá (ou uma fruta de sua preferência)
Ingredientes do suco de maracujá
3 unidade(s) de maracujá 1 litro(s) de Água 4 colher(es) (sopa) de açúcar quanto baste de geloModo de preparo
Corte apenas uma tampa do maracujá (para evitar desperdício e sujeira), coloque então a polpa no liquidificador, e bata no tempo de pulsar, faça isso 4 vezes, depois coe a polpa na peneira, devolva o suco ao liquidificador e junte os outros ingredientes. Sirva a seguir.
Lanches 3: Podemos servir uma deliciosa salada de fruta veja como preparar:
Ingredientes:
1/2 abacaxi descascado 01 maça grande 02 bananas prata 12 uvas 1/2 mamão de vez 01 manga de vez Qualquer outra fruta de sua preferência 01 caixinha de leite moçaModo de preparo
Lave, descasque e corte as frutas em cubinhos, ponha em na travessa de servir e leve a geladeira. Na hora que for servir acrescente e leite moça, misture e sirva uma porção equivalente a umas 200 gramas.
Lanche 4: Cookies de aveia light com uma deliciosa vitamina de banana com mamão e leite. Veja com preparar o Cookies de aveia light.
INGREDIENTES
1 xícara de aveia em flocos 1 xícara de açúcar mascavo ½ colher (sopa) de canela em pó 1 ½ xícara (chá) de farinha de trigo 1 colher (chá) de fermento 4 colheres (sopa) de margarina light 1 ovo batido.MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes na ordem descrita, até obter uma massa mole e pastosa
Em uma assadeira retangular, faça montinhos pequenos com a ajuda de 2 colheres, deixando espaço entre eles
Asse em forno a 180ºc pré – aquecido por 15 minutos ou até que dourem levemente
TEMPO DE PREPARO: 20 MINUTOS
RENDIMENTO: 50 PORÇÕES
São 4 lanches da tarde completo para a crianças lembre-se o porcionamento do lanche depende da faixa etária e cada criança.