A adição de um pouco de gordura na sua dieta pode ser a chave para um corpo mais magr

Gordura não é algo a ser evitado. Para começar, é essencial para o crescimento e desenvolvimento normal. A gordura dietética também fornece energia, protege nossos órgãos, mantém as membranas das células e ajuda o corpo a absorver nutrientes e vitaminas. Melhor ainda, ele ajuda o corpo a queimar gordura,  recomenda -se que cerca de um terço das calorias de qualquer plano de perda de peso vêm de gordura na dieta.

Antes de comer uma coxinha frita, considere o seguinte: nem todos os alimentos gordurosos são  iguais. Os alimentos que você escolher pode significar a diferença entre um corpo e uma guarnição atormentado com a obesidade e doenças. Embora uma dieta de alimentos gordurosos, como o estereótipo de pizza, batatas fritas, hambúrgueres e pode contribuir para o ganho de peso e deterioração da saúde, a comunidade dietético está aprendendo que o conteúdo nutricional global destes alimentos-não a sua gordura saturada-é o que é a culpa. Claro, a pesquisa de 50 anos descobriu que os ácidos graxos saturados, um tipo de gordura que é “saturada” com hidrogênio e normalmente sólidas em temperatura ambiente, levantou o LDL (mau colesterol).

Alimentos ricos em gorduras boas – azeite de oliva, óleo de canola, azeitona, abacate e nas oleaginosas, que são amendoim, castanhas, nozes e amêndoas.