A menopausa é conhecida como sendo um momento em que o peso é adquirida. Comer bem e ser ativo são fundamentais. 

A menopausa faz com que a maior revolução nos níveis hormonais. Culpado por muitas coisas durante a vida de uma mulher, seus hormônios estão agora também criticados por causar ganho de peso. 

Assim como o efeito da idade, níveis decrescentes de hormonas femininas estrogénio e progesterona reduzem ainda mais a taxa metabólica. Isso se reflete na dieta, pois a recomendação de quilojoules vai ficando cada vez menor, mas a quantidade de vitaminas, minerais e proteínas permanecem praticamente a mesma.

Portanto, comer de forma saudável, sem alguns dos ‘extras’, é de vital importância para manter a forma. E exercitar-se também vai ajudar a permanecem com o peso estável. Embora muitas mulheres sentem-se letárgico e  sem animo durante este tempo de mudança, a atividade aumenta a taxa metabólica, bem como sentimentos de autoestima.

Dicas para aliviar os sintomas da menopausa

• Um rápido passeio a cada dia é uma das melhores maneiras de ajudar a se sentir melhor, e pode ser apreciado com os amigos também.
• Não pule refeições. Refeições em falta não vão ajudar a controlar o peso e pode deixar você ainda mais cansado e letárgico.
• Alimente-se de forma saudável; prefira frutas, legumes e verduras
• Exercite-se