Há, literalmente, centenas de milhares de dietas. Alguns são para perder peso, outros para ganhar peso, redução do colesterol, viver uma vida longa e saudável, etc A dieta mediterrânica, por exemplo, reflete os hábitos culinários de pessoas do sul da Europa.

A palavra dieta vem do francês antigo diete e latim medievalDieta significado “um subsídio diário de alimentos.” A palavra latina diaeta e palavra grega diaita significar “um modo de vida, um regime”.

A dieta pode ser descrito como um curso um conjunto de comer e beber em que o tipo e a quantidade de um alimento que vai comer está sendo planejado, a fim de conseguir a perda de peso ou seguir um determinado estilo de vida.

Neste  artigo vamos fornecer detalhes sobre as dietas mais populares de acordo com três critérios: quantos artigos existem em torno sobre estas dietas / estilos de vida, o quão popular eles parecem ser em geral.

Dietas mencionados neste artigo são: a dieta de Atkins , a dieta da zona , o Vigilantes do Peso Dieta  e a dieta mediterrânea.

Abaixo você pode ver uma lista dos 4 dietas, um resumo de cada um, e links para artigos específicos sobre essas dietas:

Atkins Diet

O Atkins Diet, ou Atkins Abordagem Nutricional, concentra-se em controlar os níveis de insulina em nosso organismo através da dieta. 

Se consumir grandes quantidades de refinados carboidratos nossos níveis de insulina irá aumentar rapidamente, e, em seguida, cair rapidamente. O aumento dos níveis de insulina irá acionar o nosso corpo para armazenar o máximo de energia possível que ingerimos  – que também irá torná-lo menos provável que o nosso corpo usa a gordura armazenada como fonte de energia.

A maioria das pessoas que fazem a dieta de Atkins vão consumir uma proporção maior de proteínas do que normalmente fazem.

Olhar detalhadamente sobre a dieta de Atkins .

A dieta da zona

A dieta da zona aponta para um equilíbrio nutricional de 40% de carboidratos, 30% de gorduras e 30% de proteína a cada vez que comemos. O foco também está em controlar os níveis de insulina, o que resulta na perda de peso mais bem sucedido e o controle do peso corporal.

A dieta da zona incentiva o consumo de carboidratos de boa qualidade – carboidratos não refinados e gorduras, como azeite de oliva, abacate e nozes.

Olhar detalhado em A dieta da zona .

Vigilantes do Peso Dieta

Vigilantes do Peso concentra em perder peso através de dieta, exercício, e uma rede de apoio. ⁵

Vigilantes do Peso Inc. nasceu na década de 1960, quando uma dona de casa (dona de casa), que havia perdido um pouco de peso e estava preocupado que ela poderia colocá-lo novamente. Então, ela criou uma rede de amigos. Vigilantes do Peso é uma grande empresa, com filiais em todo o mundo.

Dieters pode juntar-se fisicamente, e participar de reuniões regulares, ou online. Em ambos os casos, há uma grande quantidade de apoio e educação disponível para o dieter.

Olhar detalhado sobre o Vigilantes do Peso .

Dieta Mediterrânica

A dieta mediterrânica é do sul da Europa, e concentra-se mais especificamente sobre os hábitos alimentares do povo de Creta, na Grécia, e no sul da Itália. Hoje em dia, Espanha, sul da França, e Portugal também estão incluídos; mesmo que Portugal não toca no Mar Mediterrâneo.

A ênfase está em lotes de alimentos vegetais, frutas frescas como sobremesa, feijão, nozes, cereais, sementes, óleo de oliva como a principal fonte de gorduras dietéticas, queijo e iogurtes são os principais alimentos lácteos, quantidades moderadas de peixe e aves, até cerca de quatro ovos por semana, de pequenas quantidades de carne vermelha e / quantidades moderadas baixas de vinho. 

Até um terço da dieta mediterrânea consiste em gordura, com gorduras saturadas não superior a 8% da ingestão de calorias.

Olhar detalhado sobre a dieta mediterrânica .