8 hábitos que aceleram o processo de envelhecimento

O envelhecimento precoce é um assunto que diz respeito a maioria de nós, uma vez que não afeta apenas a nossa aparência física, mas também a nossa saúde em geral. Medicina tem avançado muito ao longo das últimas décadas e nos permitiu abrandar e, em alguns aspectos, até mesmo reverter os sinais físicos do envelhecimento. No entanto, ainda estão envelhecendo no interior, e não podemos fazer nada para parar este processo – tudo o que podemos fazer é ajustar o nosso estilo de vida, a fim de retardar os efeitos do envelhecimento. Aqui você vai encontrar 8 hábitos que aceleram o processo de envelhecimento, mesmo sem você saber:

1. Se preocupar muito

O estresse pode realmente causar estragos na sua saúde mental, emocional e físico, então você precisa se esforçar para não deixar isso interferir na sua vida. Você é o tipo de pessoa que se preocupa demais? Você se estresse com cada coisa, mesmo aqueles que são aparentemente irrelevantes? Se sim, então as chances são de que você está levando os altos e baixos da vida muito a sério, e isso, sem dúvida, acelera o processo de envelhecimento. Tente algumas técnicas de relaxamento, pelo menos duas vezes por semana, tente qualquer coisa que faz você relaxar e queimar algumas calorias. Você vai se sentir melhor!

2. Não ter uma rotina regular de cuidados com a pele

Outro mau hábito que acelera o processo de envelhecimento é a falta de uma rotina de cuidados da pele. Também envolve ficar hidratado e consumir pelo menos oito copos de água por dia. Isso, juntamente com o uso de um creme para os olhos bons e um creme facial para manter as rugas na baía, certamente vai retardar o processo de envelhecimento.Um hidratante bem escolhido que corresponde ao seu tipo de pele pode levar anos fora de seu rosto, e os resultados são normalmente visíveis em apenas algumas semanas. Uma rotina de cuidados da pele boa vai estimular a produção natural de colágeno e elastina, e que também irá abrandar a formação de rugas profundas, o sinal mais evidente do envelhecimento.

3. Maus Hábitos Alimentares

Há uma razão pela qual os nossos pais insistiam para que tenhamos uma alimentação saudável! Se você sabe que tem maus hábitos alimentares (e você não come legumes e frutas suficientes, que são cheios de antioxidantes), então faça algo a respeito enquanto você ainda pode. Os antioxidantes são vitais para prevenir o estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Simplificando, os radicais livres como alvo as células superficiais da pele e danificá-los – isso leva a rugas, e também aumenta o risco de vários tipos de câncer. A boa notícia é que você pode retardar o envelhecimento simplesmente aumentando o seu consumo diário de frutas, legumes e verduras.

4. Falta de exercício

Os perigos de um estilo de vida sedentário não é mais um segredo para ninguém, e há literalmente milhares de reportagens e documentários que apontam os riscos de viver uma vida livre de exercício. Não só esta causa obesidade (que tem efeitos colaterais que são também muito conhecido), mas aumenta o risco de doença cardiovascular e renal. Tudo que você precisa fazer para se manter jovem, saudável e fresca é para desfrutar de pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular em uma base diária. Além de retardar o processo de envelhecimento, estudos têm revelado que o exercício regular também pode aumentar sua expectativa de vida em até uma década!

5. Negligenciar o seu sono

Quando éramos pequenos, muitos de nós se recusou a tirar uma boa soneca, quando nossos pais nos pediu. Agora que somos adultos, que muitas vezes anseiam um, mas não tem tempo para dormir! No entanto, é extremamente importante para se certificar de que você durma o suficiente durante a noite. Um dos equívocos mais comuns sobre a falta de sono é que ele só irá criar círculos escuros sob seus olhos. Embora seja verdade que não conseguir um bom sono faz você ter olheiras, os perigos reais da privação do sono vão muito além da estética. Em média, um adulto saudável deve dormir cerca de sete horas por noite para se manter mentalmente alerta no dia seguinte. Se você não conseguir dormir o suficiente, você provavelmente vai se sentir cansado e lento o dia todo, e você também tende a comer mais do que você normalmente faria.

6. Não Usar protetor solar

Outro erro comum que muitos de nós tendem a fazer é não usar protetor solar que nos protege contra os raios UVB perigosos. Enquanto muitas mulheres dependem de maquiagem para a proteção do sol (e maioria das fundações têm baixo fator de proteção contra sol), é extremamente importante o uso de protetor solar, bem, a fim de evitar poros dilatados, manchas marrons e linhas finas.

7. Fumar

O tabagismo é outro hábito que, sem dúvida, irá acelerar o processo de envelhecimento. Fumar a longo prazo pode deixar os dentes amarelos, vai causar estragos na sua pele e causar muitas rugas finas, e é claro que também aumenta o risco de câncer (principalmente boca e câncer de pulmão). Além disso, também é bem sabido que o fumo aumenta o risco de doença cardíaca.

8. Falta de Sexo com regularidade

Desfrutando de sexo com seu parceiro é mais do que apenas obter a satisfação física que nós almejamos. Por uma questão de fato, o sexo é um antidepressivo natural surpreendente que pode elevar o seu humor instantaneamente, sem mencionar que vários estudos revelaram também que aqueles que têm uma vida sexual normal e equilibrada também tendem a ser mais saudáveis.Simplificando, o sexo provoca a liberação de endorfinas e outros produtos químicos essenciais em seu corpo que vai melhorar a função do sistema imunológico, diminuir o estresse e também reduzir o risco de certos tipos de câncer

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